足のむくみを取るセルフマッサージ

立ち仕事やデスクワークなどにより、むくんだ足に悩んでいる方にオススメのマッサージ方法があり、マッサージオイルやクリームなどを使うとマッサージしやすいですよ。

マッサージの前にフットバスなどで足を温めておくことで、血行が促進されて高い効果が得られますので、お風呂上がりにマッサージするのもオススメです。

クリームやオイルを足全体に塗り、足裏まで満遍なく塗って足裏からマッサージしますが、両手の指を使ってツボを押していき、足裏の中心付近やくぼみ部分を押していきましょう。

次は踝にあるくぼみ部分からふくらはぎの方までマッサージしますが、押し上げるようにグイグイと足を細くするイメージで強めにマッサージします。

膝の裏はリンパや老廃物が溜まりやすい箇所なので、指を使って念入りにマッサージしましょう。

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