マッサージ

簡単にできるセルフリンパケアの方法とは

リンパマッサージは、滞りがちなリンパを流すことにより、浮腫みを取り除いたり、健康的な体を手に入れることができますが、部位によってはセルフでマッサージするのが難しいこともありますので、今回は背中のセルフリンパマッサージを紹介いたします。

まずは、鎖骨のリンパ節部分を内側から外側へ摩ってリンパを流しておくことで、リンパマッサージの効果を高めることができますよ。

手が届く人は、背中の上部から腰の方へと撫でるように摩っていき、次に、背中の上部を下に向かうように指圧していき、腰の方へと撫で下ろしてリンパを流しましょう。

リンパマッサージは、血行が良好な状態の入浴後に行うのがオススメで、マッサージ前にコップ1杯の水を飲み、リラックスしてからマッサージをしていきましょう。

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