デトックス効果あり？腸のセルフマッサージ
腸マッサージを行う事によってデトックス効果やリラックス効果が期待できますので、セルフマッサージを実践してみてはいかがでしょう。
ヘソの上に両手を重ねて、腹式呼吸を数回ほど行い、お腹が凹む時に手のひらで軽くお腹を押しましょう。
ヘソの下に手を置いて、左右交互に上へと擦り上げるようにマッサージを行い、脇を手で挟んで下へと流すという動作を数回ほど繰り返し行いましょう。
腰骨から肋骨まで下から上へと手のひらで摩り上げたら、先ほどと同じように手で脇を挟んで下へと流すという動作を数回ほど行うのです。
ヘソの下で指先を重ねて指先に力を入れたら、そのままヘソの上から鳩尾の方へと摩り上げて、鳩尾の辺りでググッと力を入れて指圧しましょう。
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